直前の投稿で体脂肪の件を書きましたが、それを見た友人から、筋肉づくりについて相談したいとの申し出があり、zoomミーティングを行いました。

 最近、論文についてのご相談をうけることはよくあるのですが、筋肉相談は初めてです😅

 ランニングを週3〜4やっているのに体重が減らず、筋肉量が増えないとのことでした。もしかしたら、タンパク質が不足しているのではないかと思い、プロテインを飲むことをお勧めしました。あと、筋肉量を増やすための自重トレーニングも。 筋トレではなく、ランニングをする人でもプロテインは必要であるという話をよく聞きます。運動をしてタンパク質が不足すると、筋肉が減ってしまうということは科学的に証明されているようですね。 筋肉話で盛り上がり、とても楽しかったです😁

筋肉相談

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